dzien nie

jak można szybko zrzucić tłuszcz na brzuchu ? to mi najbardzoej przeszkadza w mojej budowie ciała (jak narazie), czy jest na to jakiś szybki sposób ? gdzieć czytałem o maściach rozgrzewających, gdzie można je kupić i jakie najlepiej ? i ceny jak stoją :] robie dzisiaj 21 dzień A6W a tłuszczyk na brzuchu nadal widnieje :/ więc mało mi to daje ale [...]

[...] zrobic 2 cwiczenia: 1. przysiad 2. RDL + 1 cw na lydki pod koniec sesji(opcjonalnie) zamiast RDL mozesz zastosowac: - unoszenie z opadu (back extension;back hypers) - dzien dobry (good morning) - glute ham raise - reverse hypers celowo podaje nazwy angielskie,abys mogl na jakims serwisie(np,youtube)sprawdzic,co i jak. przysiad w jego [...]

[...] Lekarz u którego się leczę na co dzień jest lekarzem rodzinnym i lekarzem chorób wewnętrznych dodatkowo prowadzi gabinet (na umowę z NFZ) chorób metabolicznych, zapisy są codziennie, przyjęcie następnego dnia. Ja oczywiście miałem dodatkowo jakąś wiedzę to też i łatwiej było mi z nim rozmawiać na temat tego co się ze mną dzieje, ale jeśli czegoś [...]

okay, podsumowując wszystkie Wasze rady powstało coś takiego, jeśli widzi ktoś tu jakiś błąd gruby to pisać ^.^! Poniedziałek: uda: -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4s 12/10/8/8 -PRZYSIADY WYKROCZNE 3s 12/10/8 -ODWODZENIE NOGI W TYŁ: 3s 12/10/8 -"MARTWY CIĄG" NA PROSTYCH NOGACH: 3s 15/12/10 bary: -Wyciskanie sztangi zza głowy 4s [...]

1.codziennie jadasz tyle samo kcal 2.po treningu wegle+bialko bez warzyw i tlusczy z w dzien bez silki daj tam tluszczi warzywa 3.jak by masa nie szla mozesz,chodz jezeli sie latwo zalewasz to uwazaj

na dzień dzisiejszy powinieneś się martwić wrzuceniem 10kg masy więcej a nie priorytetem na klatkę

Nie wiem czy chłopaki się nie wkurzą, bo tu niby o koksie, ale w sumie to SFD. Więc: ja ćwiczyłem jedną grupę mięśniową w każdym tygodniu, choć mój trening szczególnie na barki był ostro przesadzony, zresztą gdzieś on jest w archiwum, był w treningu topic pt"korekta treningu". pon-klata wt-plecy czw-biceps+triceps piatek-barki Nogi [...]

Witam, powiem szczerze że dostałam nieźle popalić wręcz jestem załamana, miałam mieć usuwane zrosty artroskopowo, ale podczas zabiegu okazało się że zrosty są tak rozległe że trzeba znowuuu otworzyć całe kolano O_o przez tydzień musiałam leżeć z nogą umieszczoną na szynie Grucy mniej więcej tak to wygląda ( [...]

[...] , pod sam koniec leczenia powiedzieli że to gronkowiec biały i każdy go ma!!! Po opanowaniu sytuacji i wyjściu ze szpitala: Pod okiem rehabilitanta od początku marca codzienne ćwiczenia i masaże, także sporo ćwiczeń w domu codziennie godzinka, półtorej z czasem coraz trudniejszych cwiczeń, aż do praktycznie wyzdrowienia nogi, teraz [...]

Środa 25,09,2013 'Stabilny dzień' Zrobiłem dziś dobry trening na nogi, co wnioskuje po fakcie ze nie mogłem wchodzić po schodach ;D Dieta w miarę trzymana. Zadowolony z dnia ; D Dieta 7:00 - Owsiane 80g, Miód 20g, 2 jajka. Kcal504, B 23, WW 67, T 16. Szkoła. 14:30 - Pierś z kurczaka 275g, ryż paraboliczny 100g. Kcal 627, B 67, WW 79, T 4 Trening [...]

07.12.2013 Reszty dni nie uwzgledniam bo siedze u rodziny, wiec dieta to 'babcine obiadki' ale z deficytu nie wychodzę' Na szczęście na jednorazówce wbiłem na siłownie, o tyle dobrze Trening Plecy: - Unoszenie tułowia 2s (rozgrzewka) - MC 4s siłowo - Dzień Dobry 1s - Ściąganie drążka do klatki piersiowej 4s - Wiosłowanie hantlem 4s - Wiosłowanie [...]

hmm pierwszy raz na siłownie poszłam w uk, tam mają obowiązek objaśnienia stanowisk, co i jak, musiałam się umówić na konkretny dzień by mogli mi wszystko pokazać %-) ogólnie szybko się uczę, oglądam bez przerwy filmy z konkretnych ćwiczeń, po prostu biorę sztangę i ćwiczę.. no i chłopak mi pomagał.. ale nie raz prosiłam pakierów o pomoc%-) jacy [...]

Niestety to ćwiczenie nie ma równie efektywnego zamiennika... Mozesz dac inne ćw na prostowniki - dzien dobry, unoszenie z opadu... A moze zmniejsz cięzar i poćwicz technikę?

jesli chodzi o prostowniki no to rownie efektownym zamiennikiem sa wznosy tulowia z opadu z obciazeniem (jesli potrzeba) za glową albo "dzien dobry" ta sama praca mięsnia. ciezary mniejsze bo cięzar lezy dalej od srodka 'dzwigni' ale nie znaczy to ze mniej skuteczne

Wcale nie przesada.. ja co 2 dzien na treningu robie ok 550 powtorzen :) wznosy nóg, w zwisie praca, brzuszki na skos i zwykle z obciazeniem, unoszenia nog w lezeniu itp :) a brzuch pompuje mi sie swietnie :)

Weź zrób badania jak człowiek... Za każdym razem cos, badania robi dzień po strzale, przed badaniami się podaje t3, a tu widać t3 jak 20mcg czyli albo nie zjadłeś przed badaniem lub dobrze zaniżone to t3 wydajesz tylko bez sensu kasę na te badania. weź odstaw to ia bo mając estro na tym poziomie to świadomie strzelasz sobie w kolano, dobierz stała [...]

hmm dzis robiłam pierwszy dzien nie znachałam sie tak bardzo jak sie spodziewałam, teraz jestem bardzo zadowolona i umotywowana. trenig o tyle mi sie podoba ze jest cekawy i nie meczy mnie ta monotonia"od sciany do sciany" bo ciagle musze zmieniac sposoby wykonywania roznych ciwczen i zmieniac style mam ylko jeszcze ejdena problem nie [...]

[...] czlowieka o ktorego trybie zycia nia masz bladego pojecia do liczby wyrzuconej przez jakis kalkulator? Stopien otylosci pewnie liczysz z kalkulatora BMI? Okolice 3000tys na dzien to moge miec ja - i to jest wartosc empiryczna a nie wyrzucona z szablonu. O czym Ty w ogole mowisz, 3 tys dla kogoc o siedzacym trybie zycia? Dobrze sie czujesz?

Nie chce sie bawic chce cos osiagnac. I nie w diete tluszczowa a low-carb. Dlatego ustalilem B=2.2g/kg masy ciala W=50g/dzien przez 4 tygodnie pozniej podbije do 150g reszta to tuszcze.

NIe rozumiem jak mozesz cwiczyc codziennie ? Twoje miesnie tego po prostu nie wytrzymują, tak musisz odpocząć tak samo ogranicz jedzenie, kłania sie dieta, a jakas odzywka tez moze pomóc, fat burnerów jest wiele na rynku, ale najwazniejsze nie trenuj tyle, co 2 dzien a nawet co 3 skoro ma on być taki intensywny, kazdy miesien odpoczywa, niektóre [...]